🍱Готовим впрок: челлендж на 14 дней

Кому подойдёт

Программа для тех, кто хочешь реже готовить с нуля и заранее облегчить загруженные дни. Меню собирается из базы в 1352 рецептов под твои продукты и ограничения — киноа и авокадо за 500 рублей в ней не будет.

Что происходит по дням

Каждый день — своя тема и одно небольшое действие. Ничего не нужно готовить заранее.

1. День 1. Заготовка — это забота

   Выбери один приём, который удобно приготовить сразу и на завтра.

2. День 2. Двойная порция основы

   Свари больше крупы или приготовь дополнительную порцию белка.

3. День 3. Компоненты вместо контейнеров

   Храни крупу, белок и овощи отдельно, чтобы сочетать их по-разному.

4. День 4. Овощи на два дня

   Вымой, нарежь или запеки овощи заранее.

5. День 5. Соус меняет блюдо

   Подготовь простую заправку и храни её отдельно.

6. День 6. Подпиши дату

   Подпиши сегодняшние заготовки и сначала используй приготовленное раньше.

7. День 7. Неделя без повторного старта

   Оставь только три заготовки, которые действительно экономят время.

8. День 8. Завтрак готов с вечера

   Подготовь основу завтрака до сна.

9. День 9. Заморозь одну порцию

   Убери подходящее блюдо в морозилку для будущего загруженного дня.

10. День 10. Перекус на выход

    Собери переносимый перекус заранее.

11. День 11. Новая жизнь остатков

    Преврати один готовый компонент в другое блюдо.

12. День 12. Не готовить тоже план

    Используй готовую порцию и освободи время для себя.

13. День 13. Свой короткий цикл

    Запланируй две небольшие готовки вместо одного большого марафона.

14. День 14. Будущему себе уже легче

    Сохрани список базовых компонентов и блюд, которые хорошо хранятся.

Другие челленджи

• 🌱Лёгкий старт— 14 дней без резких движений
• 🥗Классический дефицит— 14 дней спокойного минуса
• 💪Высокобелковая— 14 дней сытого дефицита